Yogaworkshops

 „Wohin kommt man durch Yoga? Man hat sich von sich selbst entfernt, und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.“  T.K.V. Desikachar

Neu: Die eigene Yoga-Routine finden – Ihr persönliches Kurzprogramm

Sie machen schon eine Weile Yoga, aber für eine regelmäßige Routine suchen Sie noch die passenden Übungen? Hier stellen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm zusammen. 15 Minuten am Morgen, die Sie gut in den Tag starten lassen? Das 20-minütige Entspannungsprogramm für den Abend? Im Workshop probieren Sie verschiedene Hatha Yoga Übungen aus, damit Sie Ihre persönliche Yoga-Routine für den Alltag finden können.

Wie? 1 x 3 Stunden
Wo? jede an ihrem Platz und alle zusammen online live
Wann? 12.11.22, 10.00 – 13.00 Uhr

Anmeldung: VHS Hamburg

Hatha-Yoga Intensivwoche in den Herbstferien

Tauchen Sie ganz in Ruhe in die Körper-, Atem- und Meditationsübungen des Yoga ein. An 5 Vormittagen lernen Sie Schritt für Schritt Yogafolgen kennen: Diese können das Körperbewusstsein fördern, entspannen, kräftigen und den Geist ruhiger werden lassen. Dafür müssen Sie nicht sportlich sein und auch keine Yogaerfahrung mitbringen. Der Kurs fördert Achtsamkeit als Haltung, die uns wach und präsent, freundlich und wertschätzend mit uns selbst und anderen sein lässt. Druck und Erwartungen können abnehmen, während Raum entsteht für Gelassenheit und Lebensfreude.

Wie? 5 x 3 Stunden, eine Woche lang täglich
Wo? VHS-Zentrum Bergedorf, Leuschnerstr. 21, 21031 Bergedorf
Wann? 17. – 21.10.22, 10 – 13.00 Uhr

Anmeldung: VHS Hamburg

Neu: Yoga – Minipausen im Alltag

Für Teilnehmende mit Yogaerfahrung

Sie machen schon eine Weile Yoga, aber im Alltag kommen Sie bisher selten dazu? Im Workshop konzentrieren wir uns auf Yoga-Übungen, die Sie besonders gut in Ihren Tagesablauf einbauen können. Aus der großen Vielfalt von Atemübungen, Asanas, Mantren und Meditationen suchen wir jene aus, die besonders gut für Minipausen von 5 bis 10 Minuten geeignet sind. So können Sie sich ein individuelles Programm zusammenstellen, um sich zu sammeln, Stress vorzubeugen und zu entspannen. Bis zum zweiten Kurstermin haben Sie eine Woche Zeit, die Hatha-Yoga-Übungen auszuprobieren, Damit Sie schließlich einen kleinen Koffer an Entspannungstechniken haben, die Sie im Alltag einsetzen können.

Wie? 2 x 2 Stunden im Abstand von einer Woche
Wo? VHS-Zentrum Bergedorf, Leuschnerstr. 21, 21031 Bergedorf
Wann? offen

Morgenyoga in den Herbstferien – für Alltagsheld*innen

Wollen Sie ausprobieren, wie Yoga am Morgen Ihren (Arbeits-)Tag kraftvoller und entspannter werden lassen kann? Oder haben Sie in den Herbstferien mehr Zeit und Lust auf einen aktiven Start in den Tag? Im Onlinekurs praktizieren wir morgens zusammen 1 Stunde Achtsamen Hatha Yoga . Nach gemeinsamem Ankommen und Lockerungsübungen folgen Asanavarianten zu den Heldenpositionen und Flows. Den Abschluss bilden Entspannung und Atemmeditation. So können Sie gestärkt und ausgeglichen in den Tag starten.

Wie? 5 x 60 Minuten, eine Woche lang täglich
Wo? jede an ihrem Platz und alle zusammen online live
Wann? offen

Hatha Yoga – Der Sonnengruß

Der Sonnengruß ist ein Bewegungsablauf aus dem Hatha-Yoga. Er besteht aus zwölf Haltungen (Asana), die fließend ineinander übergehen. Durch seine dynamische Übungsweise kräftigt und vitalisiert er den ganzen Körper, vertieft die Atmung und regt den Kreislauf an. Zusammen mit dem Atemfluss geübt, kann sich der Geist ganz auf die Bewegung und den Atem konzentrieren und so zur Ruhe kommen. Wir werden zunächst die einzelnen Asana kennen lernen, sie anschließend Schritt für Schritt verbinden und schließlich den vollständigen Sonnengruß üben.

Wie? 1 x 3 Stunden
Wo? jede an ihrem Platz und alle zusammen online live
Wann? offen